וידאו על הפסקת עישון
הפסקת עישון תופעות לוואי
-
לא בכדי צצים מכונים שונים לגמילה מעישון ולא בכדי מתרחבים האמצעים להפסקת עישון, כגון, תרופות, עבודה רגשית, עבודה מחשבתית ועזרים שונים כתחליפים. עישון מסיבי מביא להתמכרות אם ביצירת הרגלים שכה קשה לשנותם ואם בהתמכרות פיזיולוגית של הגוף לניקוטין.
אך לא די בכך. לא רק שאתגר הגמילה מעישון הינו אתגר ל- 25 אחוז מהאוכלוסייה שמעשנים, כאשר גיל התחלת העישון יורד בהדרגה, אלא שתהליך הגמילה כרוך בתופעות לוואי. אחת מהן היא עליה במשקל.
תופעת העלייה במשקל
עלייה במשקל עם הפסקת העישון היא, לעיתים, החשש של המכור לסיגריה להפסיק לעשן. ואמנם, ידועה התופעה שהינה הנטייה לעלות במשקל במקרה זה כשני ק"ג עד חמישה ק"ג בממוצע בשנה הראשונה..
לתופעת העלייה במשקל ייתכנו מספר גורמים:
- הסיגריה נותנת סיפוק אורלי כלשהו למעשן ובעת הפסקת העישון מחפש הנגמל תחליפים לסיגריה שכה התרגל אליה. מכאן קצרה הדרך אל האכילה הלא מבוקרת.
- עישון מסיבי והתמכרות אליו משנים ומקהים את תחושת הטעם. תחושה זו חוזרת עם הפסקת העישון ועם הטעם בא התיאבון.
- תהליך הפסקת העישון אינו קל לא לגוף ולא לנפש, מאחר וההתמכרות ענתה על צורך כלשהו. הנגמל מסיגריות מחפש פיצוי על החסר הזה שנוצר בחייו בדמות התקפי אכילה.
- עם הפסקת העישון יורד הקצב המטאבולי של הגוף, מה שאומר שלוקח לגוף זמן רב יותר להיפטר מהפסולת הגופנית. משמעות הדבר- השמנה.
האם אפשר להפסיק לעשן מבלי לעלות במשקל? - בואו לגלות...
תופעות רגשיות/פיזיולוגיות
לא מעט אנשים שנגמלים מעישון מדווחים על תופעות כגון:
- התקפי דיכאון וחרדה
- שינויים במצבי רוח
- אי שקט
- הפרעות בריכוז
- עצבנות, תסכול, כעס
- נדודי שנה
- ירידה בקצב לב וירידה בלחץ הדם
סימפטומים אלה הינם חלק מהגמילה הפיזיולוגית מהניקוטין.
יש לציין, שההתמכרות לניקוטין הינה כרונית ואף גורמת לשינויים מסוימים במבנה ובתפקוד של המוח. הפעילות של חילוף החומרים משתנה באזורים במוח אליהם נקשר הניקוטין, מה שמביא לתופעות ביולוגיות והתנהגותיות.
קיימת הנחה שבנוסף להיות תסמינים אלה תופעות לוואי של הפסקת עישון, מתרחשת בעת הפסקת עישון מעין חזרה לדפוס ההתנהגותי או הרגשי שהיה קיים טרם התחלת העישון. העישון היווה מעין תשובה לא בריאה ולא נכונה לדפוסים אלה.
כיצד להתמודד
עם הפסקת העישון הגוף מתחיל להתחדש ולהתנקות, התמודדות בסיסית נכונה עם תופעת העלייה במשקל ותופעות לוואי נוספת היא הקפדה על תזונה נכונה ואורח חיים בריא בכלל. זה אומר שמירה על ארוחות מסודרות ומתוכננות וחיפוש "מפצים" חיוביים שיהוו תחליפים לאכילה הרגשית. זאת, בנוסף להצטיידות באמונה, שהתופעות זמניות, ועם רכישת אורח חיים בריא הן תעלמנה וחיוניות של אדם בריא תתפוס את מקומן.
אהבת את המאמר? שתף את חבריך!
<< בחזרה למאמרים
| רשת האתרים שלנו: | ||
לימודי משפטיםהדרך הנוחה ביותר לקבלת מידע על מוסדות הלימוד המבוקשים והטובים ביותר עבורך! |
אנרגיה סולאריתהמהפכה הסולארית כבר כאן, אל תשאר בחוץ - התחל להרוויח עוד היום! |
העלמת קמטיםטיפולים מאושרים ע"י משרד הבריאות ומבוצעים ע"י רופאים מומחים ומנוסים בתחום. |
קורס יופיבואי ללמוד בקורסי איפור אצל מומחי היופי! מגוון רחב של קורסים בכל מסלולי האיפור. |
לימודי חינוך והוראההדרך הנוחה ביותר לקבלת מידע על מוסדות הלימוד המבוקשים והטובים ביותר עבורך! |
משכנתא-משכנתאותחיפשת משכנתא? מצאת! משכנתא מותאמת אישית לצרכים שלך. חסוך עד 40,000 ש"ח! |