וידאו על הפסקת עישון

שיטת אלן קאר בערוץ 10

• שיטת אלן קאר בערוץ 22
• גמילה מעישון - ראיון בערוץ 10
• שיטת אלן קאר בערוץ 10
• יורם לוינשטיין מספר על הפסקת עישון
• שיטת אלן קאר אצל גדעון רייכר

שיטות שיעזרו לכם להפסיק לעשן

• תפריט המאמר:

  • שיטת אברהמסון
  • שיטת אלן קאר
  • טיפול משולב
  • תחליפי ניקוטין
  • טיפול תרופתי

  

  כמה נתונים על עישון: 25 אחוזים מן האוכלוסייה הבוגרת בישראל, כמו גם בעולם המערבי, מעשנים. אחוז הנשים בקרב המעשנים גדל, וגיל התחלת העישון יורד.
  במשך השנים הצטבר בעולם המחקר ידע רב על נזקי עישון ועל תופעת ההתמכרות. ההתמכרות לסיגריות יש בה ממד ההרגל, סיגריה אחרי ארוחה, סיגריה מבקשת את הסיגריה הבאה.

  גם הממד של התלות הפיזיולוגית נוכח בתופעת העישון, כאשר הגוף מורגל לרמת ניקוטין של המעשן, לדיכוי של התיאבון והרוגע הרגשי. בניסיון להפסיק לעשן נכנס הגוף למצוקה, ואין פלא שכה קשה להיגמל מעישון גם למי שמצהירים בריש גלי כי הם מעוניינים בכך.

  לשם כך קמו לא מעט מכונים המציעים שיטות גמילה שונות, זאת בנוסף לתרופות, תחליפים וכדו'.

  שיטת אברהמסון

  מכון אברהמסון עם 25 שנות ותק ועשרות אלפי מטופלים מציע שיטה להפסקת עישון, הכוללת שיחה, ריפוי אנרגטי ואיזון באמצעות אבני קריסטל. מדובר בטיפול טבעי לא פולשני או מכאיב וללא התערבות של תרופות, שעשוי להימשך מספר ימים עד 21 יום לכל היותר. לפי אברהמסון הפסקת העישון חייבת להיות טוטאלית בגלל ממד ההתמכרות. הנחת העבודה בשיטה זו היא שעל האדם לעבור בתהליך הפסקת העישון ניקוי יסודי:

  • ברמה הפיזית,
  • ברמה הנפשית,
  • ברמה הכימית,
  • ברמה האנרגטית. 

  נגמל עובר ניקוי יסודי של ההילה; ניתן לסלק את גורמי ההתמכרות ובמקומם יבואו גורמי הריפוי.

  שיטת אלן קאר

  על פי שיטת אלן קאר, כדי שהפסקת העישון תתרחש, ההתמכרות הפיזית אינה העיקר אלא ההתמכרות הנפשית והפסיכולוגית. על הנגמל להבין קודם כל את מנגנון ההתמכרות ואת הסיבות לעישון. כלומר, על המעשן המבקש להפסיק לעשן לדעת על העלות הכספית של העישון, התלות , הסיכון הבריאותי והדימוי החברתי. הפחד הוא הגורם מספר אחד שמשאיר את המעשנים לעשן;

  • פחד מאבדן ההנאה בחיים שהסיגריות נותנות.
  • פחד מאי התמודדות עם מצבי לחץ.
  • פחד מעלייה במשקל ועוד.

  שיטה זו מבטיחה להשאיר את המפסיק לעשן נטול געגוע לסיגריה, החלום הרטוב של כל מי שמפסיק לעשן.

  טיפול משולב

  אם התרופות ניתנות ע"י קופות חולים, המבקש להפסיק לעשן ימצא עצמו באחד מהמסלולים, מסלול אישי או מסלול קבוצתי. מדובר בתהליך המתחיל בבדיקות, מילוי שאלון, אבחון דרגת ההתמכרות לניקוטין ואבחון רמת התלות הפסיכולוגית. כך נבנית תכנית אישית לכל אחד הכוללת: תרופות, המלצה על תזונה, הנחיות להתמודדות עם התלות הפסיכולוגית.

  • בשלב הראשון-  פיתוח מודעות- ההכנה להפסקה.
  • בשלב השני-  הפסקת עישון מותאמת לדפוס האישי.
  • בשלב השלישי- הסתגלות ופתרון בעיות בליווי דיאטנית, פסיכולוג ואחות.

  תחליפי ניקוטין

  אחת מהשיטות להפסקת עישון היא שימוש בתחליפי ניקוטין:

  • תחליפים קצרי טווח- זמינים בבתי המרקחת ללא מרשם רופא ועונים על ההתמכרות האוראלית, כגון גומי לעיסה,  סוכריות משחררות ניקוטין, משאף ניקוטין.
  • תחליפים ארוכי טווח- מדבקות ניקוטין המשחררות ניקוטין לאורך זמן.

  טיפול תרופתי

  הפסקת עישון עשויה להתקיים גם בסיוע תרופות עם מרשם רופא:

  • זייבן- ממשפחת נוגדי דיכאון, מחקה את פעולת הניקוטין במוח.
  • צ'מפיקס- פותחה במיוחד להפסקת עישון, מחקה את פעולת הסיגריה, משחררת חומרים הגורמים לתחושה הטובה, כמו בעת עישון.

  השיטות להפסקת עישון מגוונות, וכוללות גישה שהדגש שלה פסיכולוגי או גישה שהדגש שלה כימי. בכל מקרה המפסיק לעשן משנה את חייו.

  אהבת את המאמר? שתף את חבריך!

  

  << בחזרה למאמרים