וידאו על הפסקת עישון

שיטת אלן קאר בערוץ 22

• גמילה מעישון - ראיון בערוץ 10
• שיטת אלן קאר בערוץ 10
• יורם לוינשטיין מספר על הפסקת עישון
• שיטת אלן קאר אצל גדעון רייכר
• שיטת אלן קאר בערוץ 22

שיטת אלן קאר

• תפריט המאמר:

  • הפסקת עישון היא עניין של תפיסה
  • מבט הציפור
  • מה המחשבה מאחורי שיטת אלן קאר?
  • כמה מילים על אלן קאר

  

  מי מאיתנו לא פגש אנשים מעשנים שמכריזים כי היו מעדיפים לא לעשן?

  מי מאיתנו לא פגש אנשים מעשנים שסיפרו כי ניסו להיגמל אינספור פעמים?

  קיימות שיטות גמילה מגוונות אם בעזרת תרופות כימיות או באמצעות תחליפי עישון. שיטת אלן קאר אינה דומה לכל אלה. היא מפתיעה בפשטותה!

  הפסקת עישון היא עניין של תפיסה

  על פי שיטת אלן קאר הדרך להפסקת עישון היא דרך שינוי תפיסה. שינוי זה נעשה ע"י יצירת הבנה עמוקה אצל המבקש להיגמל מסיגריות. הבנה של כל המידע הכרוך בהתמכרות הגופנית והפסיכולוגית לעישון. בנוסף לידע והבנה, חותרת שיטת אלן קאר לשחרר את המעשן מתפיסות שגויות. עישון סיגריות זה דבר מעורר? עישון סיגריות זה דבר מרגיע? במפגש על פי שיטת אלן קאר אמונות אלה מופרכות והכל נעשה בשיחה בלבד.

  אין התערבות של חומרים כימיים כלשהם. זו גישה קוגניטיבית המיושמת במספר שעות של מפגש בודד, חמש שעות עם המחשבה של אלן קאר, זה הכל! כמו כן, אין שיטת אלן קאר נוקטת מניפולציות של שכנוע או הפחדה, אלא נותנת כלים, כלים תפיסתיים בעיקר, שמתורגמים בהמשך לשינוי התנהגות. וזו המטרה בסופו של דבר!

  מבט הציפור

  מנהל סניף ישראל ברשת של אלן קאר מתאר זאת כך: העישון הוא כמו צעידה בתוך מבוך עם אי הידיעה מה קורה בשל העישון. במפגשי שיטת אלן קאר שולפים את הנגמל ממבוך זה ומעניקים לו מבט על, מבט הציפור, שבו הוא יכול להבחין במבוך ובכל המתרחש בו. משמע, מבט-על על התהליכים הפיזיולוגיים והנפשיים של ההתמכרות לסיגריות.

  האם עישון הוא הרגל? מדוע הסיגריה שאחרי הארוחה יותר טובה מהסיגריה שלפני (הרי זו אותה סיגריה? מדוע מעשן של קופסא ביום נהנה רק מכמה סיגריות בודדות? מדוע הוא מעשן את כל השאר? כיצד עובד ניקוטין על הגוף? ממה נובעת התלות הנפשית? מה הם תסמיני הגמילה ומתי הם עוברים?  איך נמנעים מהשמנה?

  עפ"י הגישה השלב הראשון לפתרונה של בעיה היא הבנתה לעומק, הבנה זו נותנת כלים להפסיק לעשן ולהישאר לא מעשן מאושר.

  עוד נדבך בשיטת אלן קאר, המפוגג חששות ופחדים, היא גישת האחריות. אם לא הצלחת להיגמל יוחזר לך כספך במלואו. רשת אלן קאר מחויבת לתוצאות!

  מה המחשבה מאחורי שיטת אלן קאר?

  אלן קאר מפריך לא מעט הנחות יסוד שהושרשו בחברה, כמו למשל: גמילה מעישון היא טראומה, או קשה להיגמל מעישון בגלל עוצמת ההתמכרות. לפי אלן קאר, ההתמכרות נוצרת, בעצם, כאשר סיגריה מקלה על המעשן מהגמילה מהסיגריה הקודמת, שנגמרה. סיגריה שנגמרת יוצרת תסמינים של גמילה. תחושת ההקלה היא תחושה נורמטיבית שהלא מעשנים חשים בדרך כלל.

  הסיגריה, כך על פי שיטת אלן קאר, מפירה את התחושה הנורמטיבית הטובה וגורמת למעשן לחוש שהוא, כביכול, נזקק לה. זהו היגיון פשוט, מה שהופך את שיטת אלן קאר לפשוטה ליישום, נתפסת כהיגיון בריא, נטולת הפחדות והרתעות. הדרך הקלה של אלן קאר מתבססת על הגיון והבנה.

  כמה מילים על אלן קאר

  אלן קאר, יליד 1934 בלונדון, הפסיק לעשן לאחר 31 שנות עישון, לאחר שגילה את הדרך הקלה. לאחר שפיתח את השיטה הוא פתח מרכז לטיפול במעשנים בווימבלדון ובעקבותיו הוקמו עד היום למעלה מ 150 מרכזים ב45 מדינות ברחבי העולם. רשת אלן קאר מתפארת ב 90% הצלחה וכמו כן זו הרשת היחידה בתחומה המעניקה לכלל לקוחותיה אחריות לתוצאות או החזר כספי מלא.

  אהבת את המאמר? שתף את חבריך!

  

  << בחזרה למאמרים